Yoga là một phương pháp an toàn và hiệu quả sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường các hoạt động thể chất. Đặc biệt sẽ phát triển thể lực, sự linh hoạt và khả năng thăng bằng nơi bạn. Ngoài ra, luyện tập Yoga còn giúp rèn luyện tinh thần và suy nghĩ.

Yoga cũng rất phổ biến với những người bị đau nhức, chẳng hạn như những người bị viêm khớp hoặc thoái hóa khớp, vì những tư thế asana nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện thể lực.

Nhiều người cảm nhận rằng yoga còn có tác dụng ổn định huyết áp, điều tiết lưu thông máu, giảm viêm, giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm và căng thẳng, giảm mệt mỏi, và có thể giúp đỡ bệnh nhân hen suyễn hít thở dễ dàng hơn. Một nghiên cứu cũng cho thấy yoga có thể cải thiện chứng mất ngủ mà thậm chí không cần sử dụng thuốc ngủ.