Bạn có biết rằng khi bạn thất bại trong việc chuẩn bị tức là bạn đã chuẩn bị cho thất bại.

🎈 Đừng đợi đến lúc dư dả thời gian, đến lúc cơ thể mỏi mệt bệnh tật mới nghĩ đến việc tập luyện. Trung bình mỗi người sẽ cần ít nhất 150 phút luyện tập với cường độ vừa phải mỗi tuần. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp.

🌲 Hãy biết tự tìm cách sắp xếp thời gian dành cho bản thân mình. Bạn có thể tập luyện từ 30 đến 60 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Bạn thậm chí có thể chia nhỏ lịch tập luyện của mình ra 2-3 buổi một ngày, nhưng cần đảm bảo ít nhất 10 phút/buổi.

⛹️‍♀️ Có thể không có nhiều thời gian để đến phòng tập, nhưng các bạn hãy dành 30 phút cho bản thân để lập luyện ở nhà với môn thể thao nào thích hợp với mình nhé bạn.